奇幻小说网【qhxs.cc】第一时间更新《从苏神百米跑出9秒83开始》最新章节。
唐教练给李飞制定了四个基础身体协调性训练的项目。
分别是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。
交叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
交叉跑——沿着跑道白线进行交叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿交叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。
交叉提膝——搏击操的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调性，做的时候保持提膝的顺畅。
抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。
听着唐教练的协调性思想。
李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调性的帮助，是最大的。
所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。
用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。
柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。
这样的柔韧性配合协调性的训练，就能达到事半功倍的效果！
唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。
毕竟，不能为了李飞一个人，而放任其余二十多号人不管吧！
那些人，才是校队主力的大头。
李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。
然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。
同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。
……
——————
随着体育部所有专项运动训练步入正轨。
专项特长生，全身心注重于高校的特招。
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
小说推荐：《锦宫春暖》《赛博朋克：2075》【文明小说】《我在大夏窃神权》《野火》《破云2吞海》《斗罗：七杀惊绝世》《魔道祖师》《回到84，成了乔丹一生之敌！》【花瓣小说】
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！